Self Management

3 Beispiel für selbst management motivation in der wissenschaft:

• weiter entwichlung
• Mitwirkung mit community
• qualität definition
  

  1.2 Übung: konkrete thema formulierung fuer 2 tagen

Mein Ziel ist Desertation abzuschließen. Ablenkung: Projekt arbeiten, publikation, Familie. Problem: Wie kann ich andere Deadlines Abschalten und auf das Schreiben fokusieren? Stress bewältigung.

/data/workspace/000research/09courses/0selfmanagement/ArbeitsblattMotivedesMenschenneu.pdf

1. Bildwahl. Das bild ist das 1. Resource.

System 1: Affektive - Wie habe ich gefuhlt, wie hat mein Körper reagiert (somatisch), wie habe ich reagiert - cornaltive, Cognitive

Affektbilanz tool zur Prüfung von Bild. Positiv 80/100. Negativ -5/-100. Das Bild soll 70 positive und 0 negative. Nur Bild ohne Negativität, weil Positive und Negative getrennt sind.

Note: Gelbraum zum Beruhigen. Denke an 5 gute Dinge.

1. Positiv Ideen zum Bild

Mein Bild - Fuchs: jung, in der natur sein, unbeschwert, verspielt, hellen Farben, aktiv, Aufbruch, Verfolgung, Neugier, frisch, fröhlich, gutes Wetter, leicht

Mobile: Handy, Cafe tasse, Benachrichtigung, Duft, Klingeltone, Musik

Statisch: Druckbilder, Bildschirmhintergrund, Stofftiere, Kuhlschrankmagnet

Segelboot: Meer, Seeluft, Freiheit, Ruhe, Aufbruch, Vorankommen, abenteuerlich, Weltentdeckung, Wind, Seeluft, frisch, unbegrenzt, Aktivität, sportlich, in Bewegung kommen, Wellen, wild und rau

Lotus: Ruhe, Kraft, Anfang, erblühen, Entwicklung hinzu was positiven, Leben, Energie, mit sich im Reinen sein, Leichtkraft

Wolf: Klarheit, Helligkeit, Fokus, Ruhig, Reinheit, wärme, Stärke, Rudel, soziale Bindung, Zielverfolgung, Jagd, entspannter Fokus,

1. Affektbilanz von Begriffe: unbeschwert, Neugier, entdeckung, Natur.
2. Motto - 2. resource: Ich will , wie der Fuchs, die Welt frei entdecken.
3. Praereaktion

Mobile: cafe tasse, handy hintergrund, duft, musik, geraeusch von wieser, wecker.

Static: Kuehlschrankmagnet, druckbild, bildschrimhintergrund,